糖尿病病人運動時之營養補充原則
2025/2/21
糖尿病病人運動時發生低血糖時，需給予 10 ～ 15 克碳水化合物食物，如 3 顆方糖、或半杯果汁、或 5 顆糖果、或半杯到 2/3 杯汽水。如症狀未解除，15 分鐘內、再重複上述食物一次。
- 注射胰島素或服用口服降血糖藥的病人，若延緩用餐時可事先進食少許點心，例如一片吐司或半杯牛奶，以避免低血糖的發生。
- 血糖值大於 300 mg/dl 時，在血糖沒控制好之前儘量少運動。
運動前先確定血糖狀況再運動。運動時飲食補充建議量，可參考附表。短時間及輕度工作，如悠閒的騎腳踏車 30 分鐘以下、或慢步 1.5 公里，不一定要補充食物、視情況再補充。
|
中度運動
|
||
|
舉例
|
打網球、游泳、慢跑、打高爾夫球、整理庭園或騎腳踏車 1 小時
|
|
|
血糖值
|
運動前建議增加醣類攝取量
|
運動前建議攝取之食物
|
|
80 - 100 mg/dl
|
25 - 50 公克醣類
|
2 份主食或 2 份水果
|
|
100 - 180 mg/dl
|
15 - 25 公克醣類
|
1 份主食或 1 份水果
|
|
180 - 300 mg/dl
|
不需增加醣類攝取
|
|
|
大於 300 mg/dl
|
血糖未達控制目標範圍之前勿運動
|
|
|
劇烈運動
|
||
|
舉例
|
1 – 2 小時足球、橄欖球、快速騎腳踏車或游泳
|
|
|
血糖值
|
建議增加醣類攝取量
|
建議攝取之食物
|
|
80 - 100 mg/dl
|
50 公克醣類
並隨時注意血糖變化
|
3 份主食或 3 份水果
|
|
100 - 180 mg/dl
|
25 - 50 公克醣類，視運動強度和時間而定
|
2 份主食或 2 份水果
|
|
180 - 300 mg/dl
|
運動一小時，增加 10 - 15 公克醣類
|
1 份主食或 1 份水果
|
|
大於300 mg/dl
|
血糖未達控制目標範圍之前勿運動
|
|
- 社團法人中國民國糖尿病衛教學會（2020）．2020糖尿病衛教核心教材(文字版)。
- Colberg, S. R., Sigal, R. J., Yardley, J. E., Riddell, M. C., Dunstan, D. W., Dempsey, P. C., Horton, E. S., Castorino, K., & Tate, D. F. (2016). Physical Activity/Exercise and Diabetes: A Position Statement of the American Diabetes Association. Diabetes care, 39(11), 2065–2079. https://doi.org/10.2337/dc16-1728
製作單位：臨床營養科
編碼：HE-8C040
若有任何疑問，請不吝與我們聯絡
電話：(04) 24375252 分機 13253
若有任何疑問，請不吝與我們聯絡
電話：(04) 24375252 分機 13253