心情溫度計（簡式健康量表）
2025/2/25
請您仔細回憶「在最近一星期中（包含今天）」，這些問題是否讓您感到困擾或苦惱，圈選一個最能代表您感覺的程度：
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完全沒有
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輕微
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中等程度
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厲害
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非常厲害
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1. 睡眠困難，譬如難以入睡、易醒或早醒
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0
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1
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2
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3
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4
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2. 感覺緊張不安
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0
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1
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2
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3
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4
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3. 覺得容易苦惱或動怒
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0
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1
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2
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3
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4
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4. 感覺憂鬱、心情低落
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0
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1
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2
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3
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4
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5. 覺得比不上別人
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0
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1
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2
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3
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4
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1 ~ 5題總分
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＊有自殺的想法
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0
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1
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2
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3
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4
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＊本題為附加題，評分為兩分以上 ( 中等程度 ) 時，宜考慮接受精神科專業諮詢。
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得分說明：
- 0～5分：一般正常範圍，身心適應狀況良好。
- 6～9分：輕度情緒困擾，建議找家人或朋友談談，抒發情緒。
- 10～14分：中度情緒困擾，建議尋求紓壓管道或接受心理專業諮詢。
- 15分以上：重度情緒困擾，建議諮詢精神科醫師接受進一步評估。
分享給您身邊的親朋好友， 邀請他們每個禮拜測驗一次，讓愛從「 關 ♥」開始。
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心靈關懷站
- 當您悶悶不樂。
- 當您開始選擇濫用藥物或酗酒。
- 當您出現自殺企圖。
- 當您出現自傷或傷害自己的言論或行為。
- 當您開始規劃臨終安排，如：說再見，丟掉珍愛物品。
- 請您不要大意，不要擔心說出自己的心情，反而要讓身邊親朋好友們知道您的情況，這些都是能給予您支持與陪伴的力量，並盡快和專業人員聯繫，讓我們一起幫助您找回溫暖的笑容。
- 關懷專線：中國醫藥大學附設醫院 24 小時自殺防治專線 (04)2236-9302
諮商專線
- 張老師專線：1980（依舊幫你）週一至週六09:00-17:00、18:00-21:00，週日09:00-17:00；市話、中華電信門號免費
- 全國生命專線：1995（要救救我）24小時市話、中華電信門號免費
- 衛福部專線：1925（依舊愛我）24小時免付費安心專線
- 踹貢少年專線：0800-00-1769（週一至週五16:30-19:30）
- 孕產婦關懷諮詢專線：0800-870-870（週一至週五08:00-18:00）
- 老人諮詢服務中心：0800-228-585（週一至週五08:30-18:00）
- 長期照顧服務專線：1966（週一至週五08:30-17:30）
- 家庭照顧者免費諮詢專線：0800-507-272（週一至週五09:30-18:30）
- 台中市社區心理衛生中心：04-2515-5148
- 徐莉惠（2017）．心情溫度計－臺北慈濟醫院心理健康關懷．人醫心傳－慈濟醫療人文月刊，(166)，12-19。https://www.airitilibrary.com/Publication/alDetailedMesh?DocID=P20141210001-201710-201711060013-201711060013-12-19
製作單位：精神醫學部
編碼：HE-10159
若有任何疑問，請不吝與我們聯絡
電話：(04) 24375252 分機 11183
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