時光飛逝，轉眼又到了秋高氣爽的時節。隨著氣候逐漸轉為涼爽乾燥，二十四節氣也由秋分走向寒露。此時晝夜溫差加大，日常調養更應順應時節。
秋分至寒露期間，天氣愈發乾燥，早晚也漸有涼意。中醫將這類氣候特性稱為「秋燥」與「涼燥」。燥氣偏盛、津液耗損時，可能出現口鼻咽喉乾燥、皮膚乾癢及大便乾硬等表現；氣溫下降後，部分人也容易感到手腳冰冷、頭暈、肌肉關節緊繃或疼痛，脾胃較弱者則可能出現食慾不振、腹脹等不適。
飲食方面，可依個人體質適量攝取百合、白木耳、杏仁及蜂蜜等較滋潤的食物，但不宜過量，以免引起腹脹或消化不良。也可搭配山藥、蓮子、薏仁等食材，以健運脾胃；同時減少辛辣、燥熱及油炸食物，以免加重口乾、咽痛或便祕。
天氣轉涼後筋骨較易緊繃，運動前後應注意保暖，並做好熱身與收操，平時也可適度伸展，以維持關節活動度。此外，熬夜與過度勞累容易耗損陰津，使乾燥、緊繃等不適更加明顯，因此應維持充足且規律的睡眠。若因日照縮短而感到情緒低落，也可透過規律運動、適度曬太陽及戶外活動調適身心。
穴位保健方面，可按揉太淵穴以補益肺氣、足三里穴以健脾和胃，合谷穴則有助於疏風解表、通調氣血。每次可輕柔按揉三十至六十秒，以局部微痠、微脹而不疼痛為原則。
秋季養生應掌握潤燥而不滋膩、保暖而不過熱的原則。由於每個人的體質不同，若有持續不適，仍建議諮詢專業醫療人員，選擇適合自己的調養方式。
