台灣每年約三分之一的長者曾經跌倒，跌倒是導致長者失能與骨折的主要原因；跌倒造成的髖部骨折死亡率高達20~30%，平均住院 10 天以上。
一、為什麼會跌倒？
- 年齡相關：肌少症、骨質疏鬆、平衡感下降
- 內在因素：肌力下降、視力退化或血壓波動／藥物副作用
- 外在因素：地板濕滑、光線不足、環境雜亂
二、如何預防跌倒？
(一)強化肌力
- 坐姿抬腿訓練
- 椅子起立練習
- 牆邊深蹲
- 每天動一動，肌肉不退化
(二)維持骨本
- 攝取足夠蛋白質、鈣質、維生素D(800-1000 IU/天)
- 曬太陽10–15分鐘（上午 9–10 時或下午 3–4 時）
- 體重過輕、久坐都是危險因子
(三)安全居家環境
- 浴室加裝扶手與防滑墊
- 臥室夜燈照明充足
- 移除雜物與電線
- 穿著合腳防滑鞋
- 弄翻湯汁馬上清理
- 必需品放在好拿的地方
- 不堆積物品
三、骨質疏鬆防治
- 骨密度檢查（DEXA）
- 早期發現、早期治療
- 藥物與注射輔助骨本維持
